Le bonheur commence par un sourire
Pour le philosophe grec Epicure, le bonheur réside dans une sensation de plaisir stable, calme, sereine, durable, raisonnable. Le bonheur vient donc de l’intérieur, de sa capacité à maîtriser son psychisme en fonction des évènements de la vie.
Je vous propose de découvrir la définition du professeur en psychologie positive de Martin Seligman. Le modèle PERMA a été conçu par Martin Seligman sur la base de 5 éléments de base de bien-être et de bonheur.
P – pour émotions positives
Il s’agit de notre capacité à observer les évènements avec une vision positive. Les émotions positives comprennent : l’espoir, l’intérêt, la joie, l’amour, la compassion, la fierté, l’amusement et la gratitude. Les émotions positives font parties intégrantes de l’épanouissement et elles peuvent développées et cultivées pour améliorer le bien-être.
Il faut donc chercher ce qui nous procurent des émotions positives et multiplier les situations qui en génèrent.
E- Engagement
Il s’agit d’être engagé avec toute notre volonté que ce soit sur le plan personnel ou sur le plan professionnel. Etre Investi dans son travail, une mission, une relation, une activité qui fait sens pour nous.
R-Relation
Nous sommes des êtres sociables. Nous avons besoin d’échanges, de connexions. Les relations saines et positives avec notre famille, nos amis, nos collègues contribue au bonheur. Nous ne sommes pas faits pour vivre de manière isolée.
M-Meaning (en anglais) pour le Sens
Avoir un but et un sens dans la vie. Seligman précise qu’il faut servir quelque chose de plus grand que nous. Donner un sens à notre vie que ce soit dans sa carrière professionnelle, dans une cause sociale ou politique, une œuvre caritative…
A-Accomplissement (réalisation)
Il s’agit là de la réalisation de nos objectifs que nous nous sommes fixés. Arriver au terme d’une mission, d’une réalisation nous permet de nous sentir accompli et donc satisfait de nous.
Ces 5 éléments contribue selon Martin Seligman a atteindre une sensation de bonheur. Vous pouvez au quotidien utiliser cette méthode afin de développer votre bonheur.
Je vous encourage à identifier sur une échelle de 0 à 5 (5 étant la note la plus forte) à quel niveau, vous vous situez sur les 5 éléments du modèle PERMA.
